Главная

А это не вредно?

Самая деликатная и спорная тема в спорте. Рано или поздно перед выбором «пить или не пить» встает каждый, кто приходит в фитнес-клуб. Чтобы принять решение, нужно знать важные истины, которые обычно умалчиваются тренерами и продавцами спортивного питания.

Итак, для начала давайте разделим всё спортивное питание на категории. Мы выделили 6 категорий:

1. Белково-углеводные коктейли — используются для роста мышечной массы и восстановления энергии во время тренировок.

2. Аминокислоты — строительный материал для мышц.

3. Жиросжигатели — название говорит само за себя.

4. Энергетики — повышают выносливость во время тренировок.

5. Витаминно-минеральные комплексы — повышают общий тонус организма или отдельных систем.

6. «Специальные препараты» — за этой туманной формулировкой скрываются, например, комплексы аминокислот, витаминов и кофеина или стимуляторы выработки мужского полового гормона тестостерона.

Если внимательно наблюдать за теннисными соревнованиями, можно заметить, как игроки в перерывах между сетами глотают таблетки. Пищевые добавки употребляют фехтовальщики, хоккеисты, пловцы, словом, все профессиональные спортсмены. Да и любители: в каждом фитнес-клубе полно людей, потягивающих между сетами белковые коктейли.

Ну тут более менее всё понятно. "Что есть что" мы разобрались, а теперь перейдем к аргументам противников спортивного питания.

Аргумент первый: нагрузка на организм.

Чрезмерное потребление питательных и биоактивных веществ на самом деле вредно. Однако это вопрос не качества, а количества, который легко решается. «Макароны тоже опасны, если съедать их по три килограмма три раза в день"

Спортивные пищевые добавки содержат вещества, которые мы получаем с едой, но в концентрированном виде. В стакане протеинового коктейля белка столько же, сколько в нескольких кило курятины. Маленький энергетический батончик заменяет три шоколадные плитки, а 20 граммов вытяжки из гуараны равнозначны трем чашкам эспрессо. Самое главное, не нужно превышать рекомендуемых доз, тогда и вреда организму не будет.

На упаковках сертифицированных препаратов всегда указана рекомендуемая доза. Важный момент: это рекомендация для профессионалов. Начинать нужно с трети этого количества. Позже оптимальную порцию можно будет определить по ощущениям. Скажем, если месяц ты пил треть дозы, указанной на этикетке, и чувствуешь, что мышцы растут, то больше пить и не надо. К тому же, так выходит втрое дешевле.

Чтобы не переборщить, нужно помнить старые добрые правила питания. По американским стандартам можно съедать не более 2 г. белка на 1 кг массы тела в сутки. Это не чистые добавки, а общее количество белка с учетом обычной еды.

Аргумент второй: все спортивные добавки — химия.

На самом деле, не все. Подавляющее большинство аминокислот и белков делают из коровьего молока, молочной сыворотки или сои. Методом химического синтеза производят энергетик креатин, некоторые витамины и L-карнитин. Вредно ли это для организма — единого мнения нет. В конце концов, почти все витаминные комплексы, которые мы пьем, — синтетика.

Аргумент третий: распространенный

Пожалуй самый распространенный аргумент от людей которые не занимаются спортом (бодибилдингом), можно услышать, что спортивное питание вредное для организма. Они говорят "если ты будешь пить протеин, то у тебя "не будет стоять". Конечно, это не так!

Тут нужно не путать белок (протеин) со стероидами (анаболиками), которые к тому же запрещены и к спортивному питанию не относятся.

Стероиды - это гормоны их прием без соглашения с врачом опасен, так как люди не знают нормы как и сколько что можно употреблять, увеличивают сильно дозу приема, не дают организму восстановится, а потом жалуются и бегают по врачам говорят у меня появились проблемы с эрекцией. Дело в том что анаболики это штучные половые гормоны, принимая их организм автоматически уменьшает выработку собственных и с этим нужно быть осторожным! 


Подводя итог, нужно отметить, что каждый сам для себя решает, что ему принимать, а что нет. Главное в этом деле не слушать всех подряд, а разобраться что тебе нужно и каких результатов ты хочешь достичь. 

Поделись этой статьей с друзьями!

    Заказы онлайн

    Вы всегда можете cвязаться с нами по телефону

    +7 778-000-00-00

    Рабочие дни: 9:00-22:00
    Выходные дни: 9:00-22:00